【5分で作る】お湯注ぐだけ!糖質オフのスープジャー弁当5選【糖質制限ダイエット】

糖質制限ダイエット

0

美味しく楽しく健康に!なおよキッチンへようこそ!
こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています!

今回は糖質オフのお弁当「スープ弁当編」です!寒い冬にもってこいのお弁当レシピになっています。話題のオートミールレシピも入っているので是非作ってみてください!

【動画目次】
00:00 はじめに
00:38 スンドゥブチゲ
02:02 卵雑炊
03:23 シーフードリゾット
04:50 ウインナーとブロッコリーのスープカレー
05:56 サバトマトスープリゾット
07:03 いただきます

【今回使用したフードジャー「THERMOS」】
サーモス 真空断熱スープジャー 400ml レッド JBR-400 R
https://amzn.to/3nxVAQn

サーモス スープジャーポーチ ベージュ 300~500ml用 RET-001 BE
https://amzn.to/2IZNOzQ

サーモス スプーン・ハシセット ピュアホワイト CPE-001 PWH
https://amzn.to/37veAJL

【スンドゥブチゲ】
(1人分400ml使用)
豆腐  100g
鮭缶 1缶
キムチ鍋の素  小さじ2
鶏ガラスープ  小さじ1
小ねぎ  少々

作り方
1,スープジャーに豆腐を入れて熱湯を注ぎ1分おく。
2,1を湯切りし、全ての材料と熱湯を注ぎ、蓋をしてお好みで小ねぎを散らす。

【卵雑炊】
(1人分400ml使用)
温泉卵     1個
オートミール  20g
白だし 大さじ1
乾燥わかめ 小さじ2
ツナ缶     1缶

作り方
1, スープジャーに熱湯を注ぎ1分おく。
2,温泉卵以外の材料を入れ、熱湯を注ぎ蓋をする。
3,2に温泉卵を割り入れる。

【シーフードリゾット】
(1人分400ml使用)
シーフードミックス 50g
ミックスベジタブル  40g
オートミール 20g
豆乳 50cc
コンソメ 小さじ1/2

作り方
1,スープジャーにシーフードミックスとミックスベジタブルを入れて熱湯を注ぎ1分おく。
2, 1を湯切りし、全ての材料と熱湯を注ぎ、蓋をする。

【ウインナーとブロッコリーのスープカレー】
(1人分400ml使用)
ウインナー     2本
冷凍ブロッコリー 50g
押麦    20g
カレー粉    小さじ2
コンソメ     小さじ1/2

作り方
1, スープジャーに冷凍ブロッコリーを入れて熱湯を注ぎ1分おく。
2, 1を湯切りし、全ての材料と熱湯を注ぎ、蓋をする。

【鯖トマトスープリゾット】
(1人分400ml使用)
鯖缶   1缶
トマトケチャップ 大さじ2
ミックスビーンズ  大さじ1
オートミール 20g
コンソメ 小さじ1/2

1, スープジャーに熱湯を注ぎ1分おく。
2,1のお湯を捨て、全ての材料を入れて熱湯を注ぎ、蓋をする。

糖質制限のご質問やお悩み相談はこちらでお答えしていきます⬇️:
https://www.youtube.com/channel/UCxO5HNRIVDO4DKlZ0ooRDJQ/join

公式LINE@(最新情報や「なおよキッチン流・体質改善10ヶ条」無料プレゼント!)
https://lin.ee/3tElFF0

楽天ROOMでお気に入り商品も載せています
https://room.rakuten.co.jp/naoyo/items

****************************************

□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ(糖質制限)」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。2018年には初開催の「ダイエットグルメフェス」で実行委員長を務め来場者約2万人を動員。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。書籍「世界一おいしいダイエット」を出版。

著書
【うつやアトピーの体験も!体質改善した食事の本を出版しました(レシピ付)】
「世界一おいしいダイエット」
https://amzn.to/2Z0xGk6

「やせる・若返る・健康になる いいことずくめの水煮缶レシピ」
https://amzn.to/2Z0xYYe

ローカーボランドHP
http://www.lowcarb-land.com

【レシピを作ったら是非SNSでタグ付けして頂けると嬉しいです!】
Twitter

Instagram
https://www.instagram.com/naoyofujimoto/

【BGM・効果音】
甘茶の音楽工房
http://amachamusic.chagasi.com
OtoLogic
https://otologic.jp