糖質制限ダイエット

自己紹介(ちとせ)

皆さんこんにちは、さやっぺです♪明日から友人のダイエット日記を毎日投稿したいと思います!(プロフィール)ちとせちゃん 25歳164センチ54キロ(ごあいさつ)甘いもの好きだけどなるべく控える!食事と運動の記録を記録します!薬やお金に頼らず綺...
糖質制限ダイエット

対人ストレスに立ち向かう!

皆さんこんにちは、さやっぺです♪美容や健康の大敵は数多くあります。その内の1つに、怒りによるストレスというものがあります。ストレスの大半は人間関係が原因です。という訳で今回は、人間関係によるストレスに立ち向かう、おすすめの方法をお教えします...
糖質制限ダイエット

ストレス太り対処法!

皆さんこんにちは、さやっぺです♪突然ですが、ストレスの多い人はそうでない人と比べ、1ヶ月に416グラムもの脂肪が増えるそうです。俗にいうストレス太りというもの。体重ではなく脂肪というのが恐ろしいですね。という訳で今回は、ダイエットの大敵であ...
健康ダイエット

オンラインダイエットの始め方と登録方法

「コロナ太り」や「産後太り」、「挫折してしまった」、「時間がない」など様々なニーズに応えてくれるのがオンラインダイエット。最近、特に注目を集めているオンラインダイエットですが調べてはみたけど始め方がわからない、登録方法がわからないという人に...
糖質制限ダイエット

楽しく痩せるんだよー

Webダイエット🍻飲み会の(おつまみ)はちょっとだけ糖質減らして食べちゃう😃‼️つまみを食べないで酒飲んじゃうと肝臓が無理して働いちゃうから糖少なめな物を食べちゃう酒を飲んじゃうことが太っちゃう原因じゃないんだ飲みながら糖がいっぱい入ってい...
糖質制限ダイエット

「肥満」=「不健康」は嘘!

皆さんこんにちは、さやっぺです♪突然ですが「太っている人は不健康」そんなイメージありますよね?実は、必ずしもそうとは限らないそうです。コロンビア大学の研究によると、同じ肥満体の人でも自分の体型にコンプレックスを感じている人は不健康、そうでな...
糖質制限ダイエット

糖質制限を誤解している人がいても怒ってはダメ!

今回は4コマ漫画にしてみました~♪ いつもはこのブログと姉妹ブログ「あなたの血糖値、大丈夫?」にはカラーの漫画を載せているのですが、せっかくクリスタを持っているのでモノクロの4コマ漫画も描いてみたいと思いました。 まだト Source:...
糖質制限ダイエット

食欲が存在する理由!

皆さんこんにちは、さやっぺです♪突然ですが、いくら食べても食欲が収まらず、ついドカ食いしてしまう人いらっしゃいませんか?そもそも何故、食欲というものが存在するのでしょう。それは、食べないと死ぬからです。生きる上で必要なタンパク質が不足すると...
健康ダイエット

ダイエット中に脂肪燃焼を妨げる要因とは?

ダイエットを行って行く上で最も落としたいのが脂肪ですよね。脂肪は簡単に落ちないなんて話をよく聞きますがでは、脂肪燃焼を妨げている要因とは?なんなのでしょうか?今回は脂肪燃焼を妨げる要因について簡単にご紹介していきたいと思います!「脂肪燃焼を...
バストアップ

【保存版】たんぱく質の成分量の表を作りました

今回は、たんぱく質について詳しく解説していきます。 たんぱく質について詳しく知りたい方 たんぱく質を摂ろうとするがなかなかできない方 にお役に立てる内容になっています。保存して、参考にしてみて下さい。 たんぱく質とは? たんぱく質とは アミ...
糖質制限ダイエット

ナッツを食べると若返る?

皆さんこんにちは、さやっぺです♪突然ですが、人は年を取るほど運動量が減るため、1年に0.32キロ体重が増えると言われています。つまり10年で3.2キロ、20年で6.4キロ何もしなくても自然に太る訳です。しかしご安心を。この体重増加を防いでく...
糖質制限ダイエット

食べ順は重要?

皆さんこんにちは、さやっぺです♪突然ですが、「野菜を先に食べると痩せる」という話をよく聞きます。果たしてそれは本当なのでしょうか。聞くところによると、野菜を先に摂ることで糖の吸収が緩やかになる。ということだそうです。しかし「だからといってダ...
糖質制限ダイエット

運動だけで痩せられるの?

皆さんこんにちは、さやっぺです♪時々「食事制限したくないから運動だけで痩せる!」と言う方がいらっしゃいます。そういった方を否定するつもりはございません。しかし、運動で消費できるカロリーは意外と少ないもの。例えば30分のジョギングで落とせるの...
ダイエットサプリ

デキストリン入りの青汁なんて買ってはいけない【ヤクルト】

青汁とデキストリンの事実について、健康管理士が解説します。 青汁の原料に「デキストリン」とある場合は、一旦立ち止まって考えましょう。「難消化性デキストリン」とは全く違うもので、栄養効果も期待できません。デキストリンの役割とデキストリン不使...
糖質制限ダイエット

大学の先生の話を20年間近く信じなかったという話

朝食がコーヒーだけなんて不健康すぎる!? もうかなり昔の話になりますが、大学生の時何かの講義でお医者さんが「僕は朝食をブラックコーヒーだけにして運動なしでダイエットに成功しました」とおっしゃったんです。 若かった私や友人 Source:...
糖質制限ダイエット

間食をやめる裏技!

皆さんこんにちは、さやっぺです♪本日は確実に食欲を抑える方法を紹介します。それは「15分間の早歩き」です。間食したくなる原因は主にストレスです。適度な運動によって得られた充足感が、食べたい衝動を洗い流してくれるのです。また、折角カロリーを消...
糖質制限ダイエット

何故お腹周りは痩せにくい?

皆さんこんにちは、さやっぺです♪突然ですが、お腹周りのお肉って落ちにくいですよね。それは何故かというと、お腹周りというのは他の部位と比べ、血流がよくなりにくい構造のため運動しても燃えにくいからです。なので、いくら頑張って腹筋運動してもぽっこ...
糖質制限ダイエット

痩せやすい性格!

皆さんこんにちは、さやっぺです♪突然ですが、性格が痩せやすさに関わってくるという話をご存じですか?同志社大学の発表によると、ポジティブな人よりネガティブな人の方がダイエットに成功しやすいとのことです。理由としましては、ポジティブな人はリスク...
糖質制限ダイエット

血糖測定機器の誤差

自己血糖測定を基本的に朝晩していますが、どれくらい病院の採血と差があるか?何度か比較してみた。      自己測定   採血2019 8.23 108 1132019.10.31 99 12720...
健康ダイエット

脂肪燃焼のメカニズム

摂取したカロリー(エネルギー)量に対して消費するカロリーが少なければその分体脂肪として身体に蓄えられていきます。つまり、ダイエットにおいてカロリー消費は絶対に行わなければなりません。実は、なにもしなくても消費されるカロリーが人間の身体には存...
ダイエットサプリ

青汁原料「難消化性デキストリン」はミネラル吸収を促す効果もある

「難消化性デキストリン」の効果について、健康管理士が解説します。 青汁の原料としても使われ、ダイエット食品などでもよく耳にする言葉ですが、その働きってイマイチわかっていない方も多いですよね。難消化性デキストリン青汁の働きや、気になる安全性...